No-bake eiwitrepen met 4 ingrediënten voor een gezond tussendoortje

Zin in een gezond, lekker en makkelijk te bereiden tussendoortje? Deze no-cook eiwitrepen, basis van granen en pindakaas, zijn perfect om plezier en voeding te combineren. In slechts 10 minuten en met 4 ingrediënten heb je zachte repen rijk aan plantaardige eiwitten, ideaal voor een snelle snack.

Ingrediënten:

• 100 g van havermout (glutenvrij indien nodig)
• 2 zeer rijpe bananen, gepureerd
• 50g vanamandelen verpletterd
• 2 eetlepels van chocolade vervaagd zwart (optioneel)

Voorbereiding (10 minuten):

1. In een kom, pureer de bananen tot je een gladde puree verkrijgt.
2. Voeg de havermout toe en gemalen amandelen, meng dan goed zodat alle ingrediënten goed zijn opgenomen.
3. Giet de gesmolten chocolade in het mengsel als je een meer gastronomische versie wilt.
4. Verdeel het mengsel in een schaal bedekt met bakpapier, goed aandrukken om een ​​compact en uniform oppervlak te verkrijgen.
5. Laat het rusten minstens 30 minuten in de koelkast laten uitharden alvorens in stukken te snijden.

Video:

Tips en variaties:

• Voor een nog hogere eiwitversie voeg je een lepel toe eiwitreep poeder aan je mengsel.
• Deze repen zijn ook no-bake en glutenvrij, waardoor ze perfect zijn voor mensen met specifieke diëten.
• Door te variëren met de ingrediënten, kun je creëren eiwitrijke repen door andere eiwitbronnen op te nemen, zoals chiazaden of pindakaas.
• Je kunt deze repen ook omtoveren tot energie repen perfect voor of na een sportsessie, dankzij hun rijkdom aan koolhydraten en eiwitten.

Waarom kiezen voor deze zelfgemaakte eiwitrepen?

In tegenstelling tot sommigen gezonde granen in de handel verkrijgbaar, deze repen zijn 100% zelfgemaakt, zonder toegevoegde suikers en zonder toevoegingen. Ze zorgen voor een goede balans tussen vezels, eiwitten en koolhydraten. Bovendien hebben ze dat niet nodig geen koken en kan worden aangepast aan uw behoeften (glutenvrij, min of meer zoet, enz.).

Probeer deze energierepen deze week!

In slechts 10 minuten bereidt u een gezond en lekker tussendoortje dat u overal mee naartoe neemt, of u nu op kantoor, in de sportschool of tijdens uw wandelingen bent. Neem de tijd om deze repen te maken zelfgemaakte eiwitten, en geniet van een schuldvrije energieboost!